現在69歲的她，一天是這樣過的：早上起床搓臉，花5分鐘做起床操、眼睛操，喝一杯溫開水，讓臉色容光煥發、視力清明。
早餐要吃得像國王，營養均衡。包含綠色蔬菜、水果、堅果、好油等多種健康食材的綠拿鐵，就是她的首選。
她笑說，自己原本「胃照三餐在痛」，也有便秘、臉色蠟黃的問題。
但開始喝綠拿鐵以後，脹氣、胃痛等毛病都不藥而癒，排便順暢，臉色也變好。
「一連串的好轉反應，給我很大的激勵，食物讓我發現身體有治癒的力量。」
專注工作了一個早上後，近年她中午時常小睡。特別是前一晚太忙、大腦太興奮，影響睡眠品質時，半小時不到的時間，就能讓自己精神飽滿。
沒辦法躺平午睡的時候，她會好好撫摸手臂、手指、抓抓耳朵，喚醒副交感神經，減少焦慮。
平時忙寫稿、工作，她會有意識地避免久坐。許多醫學研究早已證實，久坐會使血液循環變差、和多種慢性病有關。
日常活動量低的人，平均壽命更短。此外，她吃飯時必定細嚼慢嚥，確保唾液分泌，可消除口腔內的許多細菌。
夜晚，她和先生10點左右入睡，一改年輕時的夜貓子習性。
這是防癌之母莊淑旂教會她的道理，「每個時辰，身體有不同的運作；你要符合時辰的規律。」
看似不起眼的舉動，每天一點點的累積，幾十年來創造了可觀的影響。
她認為，養成健康的習慣，要講究細水長流。好比，連續7天、每日運動10分鐘的效果，肯定比一次運動70分鐘、但一週只運動一天好。
「只要你採取一些行動，身體就會給你很好的回饋。」
為求完美給自己壓力，對健康有害！如何在生活中創造天堂？
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