【李鳳山】03

 武功隊裡另有一位教我們飛簷走壁的師父,也有他的口頭禪。他一開始要我們從桌子上跳下來,看我們沒問題了,就要我們直接從一樓往下跳。

有時因課業繁忙,再加上體力難熬,我們個個心驚膽顫,甚至有點兒不知何去何從,他就說:「要堅持。」

 

後來跳一樓沒問題,我們就一路練到從四樓往下跳,而且真的都做到了,靠的就是師父說

 

的:「要堅持。」從堅持中更悟到了信心的重要,發覺信心也是鍛鍊出來的,誰都無法一開始就產生信心,但在持續的鍛鍊中,信心自然產生,難關自可一一破解。

 

三位師父之中,一位江蘇人、一位山東人、一位江浙人,口音各自不同,但他們所提示的話語:「要自然」、「要堅持」、「太閒了」,迄今依然時常縈繞在我耳際,我也經常拿出來勉勵我的學生,可真讓大家獲益匪淺。

 

為何古人說:「天行健,君子以自強不息。」就是因爲人不可閒下來,人一閒下來,就會出問題。太閒,也就無法體會動者恆動、靜者恆靜、動中有靜、靜中有動的自然之理。

 

「自」就是「自強」,也是一種不

如果此規律一停,天地無法重生、萬物無法運作、人類無法耕耘。

「然」是一個動力,要點燃它, 讓它永不熄滅。若能自然一直處於不適舉的规律境界, 就進入自然的堂奧,也就能恆常不變, 這就是堅持了。

 

甩手功：「30分鐘可以一天內分三次進行，或一次進行，視個人體力而定。第一個10分鐘為循環，第二個10分鐘為排除，第三個10分鐘為補充。」

 

平甩養生法

 

步驟：

1.    全身放鬆，雙腳平行與肩同寬。

 

2.    雙手平舉與肩同寬、同高，掌心朝下，手肘伸直。

 

3.    雙手往下甩至後方，如同鐘擺，自然放鬆，再回到與肩同高的位置，這樣算一下。

 

4.    練功的時候，默數1到5，平甩至第5下時，雙腳屈膝微微蹲彈2下。接著重覆步驟2~4，共10分鐘。

 

5.    收功，放鬆平緩，喝口溫開水。

 

坐式平甩

 

步驟：與站姿平甩相同，但不用在第5下時蹲彈，其餘動作心法皆相同。

 

練功提醒：

 

1.    練的時候要保持一定的律動，寧可慢不求快，速度要一致不要愈做愈快。

 

2.    按個人體力與情況，在放鬆的情況下練，不要在吃太飽或很餓的時候做。

 

3.    練功最好專注，不要聽音樂或看電視以免分心。